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Courir en sécurité Malheureusement c’est un constat: les sondages nous montrent que la peur gâche le plaisir d’une course à beaucoup de femmes. Pour certaines femmes la peur peut être telle qu'elles arrivent jusqu'à arrêter la course. Un vrai dommage, car au contraire la course pourrait apporter beaucoup de confiance en soi. Dès lors, même si on ne peut pas empêcher des événements désagréables de se produire, voici quelques conseils pour augmenter votre sécurité et, le cas échéant, pour faire face à des situations potentiellement dangereuses.

• COUREZ AVEC QUELQ’UN. Cherchez vous un/une partenaire pour vos entraînements, cela découragera les potentiels agresseurs. Si vous avez un chien amenez le avec vous, mais faites toutefois attention: contrairement à ce que l'on peut croire, certains chiens supportent mal la course surtout si c’est chaud. Si ça vous rassure et vous en possédez un vous pouvez aussi amener une alarme personnelle ou un sifflet.
• DONNEZ L’IMPRESSION D’ETRE FORTE ET SURE DE VOUS, ça mettra des doutes aux potentiels agresseurs. Regardez droit devant vous, ne baissez pas le regard, au contraire si quelqu’un vous court en face regardez le dans les yeux et puis droit au delà de sa tête. Si quelqu’un vous approche réagissez de manière très ferme. Si agressée utilisez vos jambes pour vous défendre: face à un homme se sera difficile de se défendre avec le haut du corps en général plus faible chez les femmes, mais en tant que coureuse vous avez de la force dans vos jambes.
• SOYEZ LEVE-TOT: Statistiquement il y a beaucoup moins d’agressions tôt le matin. Au contraire les horaires plus dangereux sont en début de soirée.
• SOYEZ VIGILANTE: Evitez de courir avec des écouteurs, ça vous permettra d’être plus alerte et de mieux prendre conscience de situations potentiellement dangereuses. Si quelqu’un vous suit tournez vous brièvement pour regarder qui c’est, mais ne donnez pas l’impression d’avoir peur. Si vous vous sentez menacée dirigez vous vers une zone où vous pensez qu'il y aura du monde.
• PRIVILEGIEZ LES ROUTES HABITEES. Si vous êtes seule, évitez de parcourir des zones trop lointaines des habitations. En ville, même dans une rue déserte vous serez plus en sécurité, puisque des cris pourront attirer plus d’attention. D’ailleurs si personne ne répond au cri de «à l’aide», essayez de crier «au feu», souvent ça attire plus l’attention.
• ATTENTIONS AUX VOITURES. Faite particulièrement attention aux voitures qui vous approchent, ne ralentissez pas pour donner des renseignements à quelqu’un dans une voiture et dans aucun cas, même sous menace d’une arme ne montez pas dans une voiture. Vous aurez plus de chances de vous en tirer à bon compte si vous fuyez que si vous montez dans la voiture.

Cela dit, dites vous aussi que heureusement dans notre région les agressions sont assez rares, et même si personne n’est jamais vraiment à l’abri, ça serait dommage de se gâcher le plaisir à cause de la peur. En effet la plus part des femmes retirent de la course une sensation de force et confiance en elle mêmes, essayez donc de vous concentrer sur ça. Et pour finir, un dernier conseil: si vous êtes particulièrement impressionnable ne regardez pas CSI le soir avant votre sortie d'entraînement!